Les métiers sport et santé
Pratiquer une activité sportive adaptée consiste en un des fondements du maintien en santé.
De nombreuses activités sont à votre disposition et présentent des intérêts communs, mais également des spécificités.
En fonction de vos capacités, une pratique régulière agit dans la prévention de nombreuses maladies chroniques telles que l’obésité, les maladies cardiovasculaires, diabète, etc.
Elles permettent de rallier corps et esprit en se libérant des tensions quotidiennes qu’elles soient nerveuses ou physiques.
Sport et santé : Pourquoi exactement ?
La pratique d’une activité physique est bénéfique pour tout l’organisme. Elle apporte bienfaits au corps, à l’esprit et au cœur.
L’activité physique se définit comme la mise en mouvement de notre corps par stimulation des muscles et dépense d’énergie. Il peut s’agir d’un loisir, comme de se rendre sur son lieu de travail.
Pratiquée de manière modérée et régulière, elle prévient de nombreuses maladies tout en procurant bien-être.
L’activité sportive peut aller de la marche à pied, à la course, en passant par la natation ou par le vélo par exemple. Toute mise en mouvement est bénéfique au corps.
Des activités de gym douce telles que le Pilate et le stretching permettent également de gagner en souplesse et d’améliorer sa posture. La prévention des troubles musculo-squelettiques y trouvera un plus.
Des activités de gym douce alliées à des techniques énergétiques telles que le yoga, le Taï chi ou le Qi Gong y ajouteront une réharmonisation de votre force vitale.
Il n’y a pas de règles pour choisir son activité sportive. La plus adaptée est celle qui vous plait et vous fait du bien tant au niveau physique que mental ; l’activité physique est une source de plaisir et de bien-être à développer au quotidien.
Votre professionnel en Naturopathie pourra vous guider pour choisir le sport santé le plus adapté à vos besoins, les professionnels en Médecine intégrative peuvent aussi vous guider dans vos choix et vous prescrire les séances.
Pourquoi pratiquer une activité sportive ?
L’activité physique c’est l’alliance parfaite en prévention et santé.
Une pratique régulière et adaptée à vos capacités :
- Augmente vos capacités musculaires, et votre posture,
- Renforce votre ossature et votre mobilité,
- Réduit les risques de chutes et de fractures,
- Participe au bien vieillir,
- Maintient un poids d’équilibre,
- Améliore votre capacité respiratoire et l’oxygénation de votre organisme,
- Prévient de nombreuses maladies cardiovasculaires et métaboliques comme le diabète et l’obésité,
- Améliore la qualité du sommeil,
- Soutient votre bonne gestion du stress,
- Libère des tensions physiques et mentales.
Chez l’enfant, la pratique sportive soutient croissance, développement et coordination…
Comment pratiquer une activité physique ?
Voici les recommandations pour la pratique d’une activité physique de santé :
Chez l’enfant, l’ANSES préconise :
- Pour les moins de 5 ans : 3H par jour sous forme de jeux tout en variant les plaisirs
- Pour les enfants de 6 à 11 ans : un minimum d’1H par jour
- Pour les adolescents de 12 à 17 ans 1H par jour en variant entre endurance et souplesse
Chez l’adulte, l’OMS préconise :
- Pour les adultes de 18 à 64 ans : 1H30 à 3H d’activités en alternant endurance et renforcement musculaire
- Pour les adultes de 65 ans et plus : 1H30 à 3H d’activité physique en variant toutes les sources
Les recommandations sont les mêmes pour les enfants et adultes atteints de handicap, via la pratique d’une activité adaptée.
Comment choisir son activité sportive ?
Plaisir, bien-être tout en développant renforcement musculaire et endurance sont les maîtres mots pour le choix d’une activité physique adaptée.
Cette pratique peut se réaliser seul comme la marche à pied, ou en association, club sportif auprès de professionnels formés et aguerris.
La reprise d’une activité sportive nécessite une validation médicale par votre médecin traitant via la délivrance d’un certificat médical.
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